الارق و قلة النوم تصيب العديد من الاشخاص و لاسباب
عديدة من ضمنها التفكير المستمر و النظام الغذائي
الغير صحي و زيادة شرب الكافيين و يمكن ان يحدث
الارق بسبب بعض العقاقير الطبية و كذلك المكملات
الغذائية و الاعشاب يمكن ان تساعد في علاج الارق
و لكن يجب فعل بعض الاشياء الاخرى و اخذها كعادة
يومية مثل تناول العشاء قبل 3 ساعات من وقت النوم
و الاستحمام بالمياه الدافئة و ليس المياه المغلية
و يفضل استخدام زيت اللافندر فهو يعمل على تهدئة
الجسم و يجب اطفاء كل الشاشات و الاجهزة الموجودة
بغرفة النوم ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم و يمكن
استخدام البابونج فله خصائص مهدئة و لا يجب غليه بل
غلي المياه و وضعها عليه و شربه قبل النوم و اثناء اليوم
علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب
التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا
علاجات الارق و قلة النوم بالاعشاب
