يوم الأربعاء 9:53 صباحًا 27 يناير، 2021

علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا

آخر تحديث ف30 سبتمبر 2021 الإثنين 11:46 مساء بواسطه جويدا بتول

الارق و قله النوم تصيب الكثير من الاشخاص و لاسباب

 

كثيره من ضمنها التفكير المستمر و النظام الغذائي

 

الغير صحي و زياده شرب الكافيين و ممكن ان يحدث

 

الارق بسبب بعض العقاقير الطبيه و ايضا المكملات

 

الغذائية و الاعشاب ممكن ان تساعد فعلاج الارق

 

و لكن يجب فعل بعض الحاجات الثانية =و اخذها كعادة

 

يومية كتناول العشاء قبل 3 ساعات من وقت النوم

 

و الاستحمام بالمياة الدافئه و ليس المياة المغلية

 

و يفضل استعمال زيت اللافندر فهو يعمل على تهدئة

 

الجسم و يجب اطفاء كل  الشاشات و الاجهزة الموجودة

 

بغرفه النوم ممارسه تمارين الاسترخاء قبل النوم و يمكن

 

استعمال البابونج فلة خصائص مهدئه و لا يجب غلية بل

 

غلى المياة و و ضعها عليه و شربة قبل النوم و خلال اليوم

 

علاج الارق و قله النوم بالاعشاب

التخلص من الارق و قله النوم نهائيا

علاجات الارق و قله النوم بالاعشاب

 

صورة علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا 1882

صوره

صورة علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا 1882 1

صورة علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا 1882 2


علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا