يوم السبت 12:34 مساءً 4 يوليو، 2020

علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا

الارق و قلة النوم تصيب العديد من الاشخاص و لاسباب

 

عديدة من ضمنها التفكير المستمر و النظام الغذائي

 

الغير صحي و زيادة شرب الكافيين و يمكن ان يحدث

 

الارق بسبب بعض العقاقير الطبية و كذلك المكملات

 

الغذائية و الاعشاب يمكن ان تساعد في علاج الارق

 

و لكن يجب فعل بعض الاشياء الاخرى و اخذها كعادة

 

يومية مثل تناول العشاء قبل 3 ساعات من وقت النوم

 

و الاستحمام بالمياه الدافئة و ليس المياه المغلية

 

و يفضل استخدام زيت اللافندر فهو يعمل على تهدئة

 

الجسم و يجب اطفاء كل  الشاشات و الاجهزة الموجودة

 

بغرفة النوم ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم و يمكن

 

استخدام البابونج فله خصائص مهدئة و لا يجب غليه بل

 

غلي المياه و وضعها عليه و شربه قبل النوم و اثناء اليوم

 

علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب

التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا

علاجات الارق و قلة النوم بالاعشاب

 

صورة علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا

صوره

صورة علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب , التخلص من الارق و قلة النوم نهائيا

163 مشاهدة