تمارين كيجل للرجال بالصور المتحركة , افضل التمارين للرجال بالصور

التمارين الرياضيه مهمه جدا جدا للجميع حيث انها تساعد على شد العضل و تقوى العظام

والجسم كله ,

كما انها تساعد عديدا على تخسيس الجسم و حرق الدهون ,

كما انها

تساعد الشخص على اقويه عضله القلب و تمنحة قوه و تحمل لاى مجهود ,

كما ان الرياضة

تجعل الشخص نشيط و يمكنة بذل اي مجهود بسهوله و يسر ,

وتعمل على جعل الشخص

يبدو اصغر سنا ,

و لذا اهتم المدربين باشاء الكثير من صالات الرياضه و الجيم ,

كما ان هناك

العديد من الاجهزة الرياضيه التي تجعل من ادائك الرياضى اروع بعديد ,

ومن بين الرياضات التي

يحبها الرجال هي تمارين كيجل ,

والتى سنقوم بعرض بعضا منها على هيئه صور متحركة ليمكنك

تنفيذها بالمنزل بسهولة و يسر ,

ولكن يجب قبل ممارسه تلك التمارين اولا ان تكون بصحة

جيده ,

وتفعل التمارين بنفس الشكل ,

ويمكنك البدء بعدد مرات قليلة بعدها الزياده فيما بعد

ومن اهم الحاجات ان تبدء اولا ببعض تمارين الاحماء

ابداع افكار