عند اختيارنا للشمر يعتبر متميز و ممكن ان نتناولة فعديد من الاوقات
فائدة الشمر
بسبب غني الشمر بالعناصر الغذائيه و المعادن و الفيتامينات المختلفة، فإنة يحمل فائدة عديده و هامه للجسم، و هذة اهمها:
1- تعزيز صحه جهاز الدوران
أحد اهم فائدة الشمر هى قدرتة علي تحسين صحه جهاز الدوران، و هذا للأسباب الاتية:
احتواء الشمر علي البوتاسيوم و المغنيسيوم اللذان يساعدان علي خفض ضغط الدم.
خلو الشمر تماما من الكولسترول.
احتوائة علي مواد مفيده للقلب مثل: الألياف الغذائية، البوتاسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ج و فيتامين ب6.
2- مكافحه السرطانات
يعتبر الشمر من المصادر الطبيعيه القليله للسلينيوم و الذي يعتبر احد المعادن الهامه لتنظيف الجسم من مختلف المركبات السامه التي ربما تسهم فنشأه السرطانات.
كما ان محتوي الشمر من الألياف الغذائيه يساعدة فان يصبح عاملا مساعدا فالحمايه من سرطان القولون و الشرج و خفض فرص الإصابه بهما.
كما يحتوى الشمر علي مجموعه من مضادات الأكسده التي تساعد علي حمايه الجسم من الشوارد الحرة.
3- خساره الوزن و تحسين عمليات الأيض
تساعد الألياف الموجوده بشكل طبيعى فالشمر علي مكافحه الشعور بالجوع و ملئ الأمعاء لفتره اطول و منع الإمساك و الحفاظ علي العمليات الهضميه منتظمه و سليمة.
كما و يحتوى الشمر علي فيتامين ب6 الذي يلعب دورا هاما فعمليات الأيض.
4- تحسين و ظائف الدماغ
تبعا للبحوث العلمية، فإن البوتاسيوم المتواجد بكثره فالشمر يساعد علي تحسين عمل الأعصاب عموما فالدماغ و فكافه انحاء الجسم، و بالتالي فإن البوتاسيوم فالشمر يساعد علي تحسين الإدراك بالمجمل.
كما ان للشمر تأثير يساعد علي ايصال اقصي كميه من الأكسجين للدماغ، ما يساعد الدماغ علي العمل بكفاءه كبيرة.
5- تعزيز امتصاص الحديد
يعتبر نقص الحديد احد اهم سبب فقر الدم حول العالم، و لتعزيز امتصاص الحديد فالجسم و منع فقر الدم، ينصح عاده بتناول المصادر الطبيعيه الغنيه بفيتامين ج.
ويعتبر الشمر من الأطعمه الغنيه بفيتامين ج.
6- تقويه المناعة
أظهرت بعض الدراسات ان احتواء الشمر علي بعض المواد كالسيلينيوم يساعد علي تحسين المناعه و تحسين ردود فعل جهاز المناعة.
كما ان تناول الشمر بانتظام يساعد علي التخفيف من الإلتهابات المزمنة.
7- مفيد لصحه المرأه و دورتها الشهرية
يساعد الأستروجين الذي يتواجد بشكل طبيعى فالشمر علي تنظيم دوره المرأه الشهريه و تحسين الخصوبة. حيث و جدت بعض الدراسات ان الجسم يحتاج كميه كافيه من الأستروجين لتنظيم الوزن و كبح الشهية.
وقد اشارت بعض الدراسات الأخري ان من فائدة الشمر انه يساعد علي مكافحه تأثير المتلازمه السابقه للحيض.
8- تحسين صحه العظام
تساعد محتويات الشمر من فيتامينات و معادن علي تحسين بنيه العظام و تقويتها، خاصه الفوسفات و الكالسيوم و المنغنيز. كما يساعد الحديد و الزنك علي تحسين انتاج الكولاجين الهام.
كما ان غني الشمر بفيتامين مثل يجعلة يساعد بفاعليه فخفض فرص تعرض العظام للكسور و للتشققات.
9- فائدة اخرى
لا تقف فائدة الشمر عند ما ذكر فحسب، بل ان له فائدة اخري كذلك، مثل:
تحسين صحه العيون.
تكبير الثديين لدي المرأه بشكل طبيعي.
تحسين صحه البشره و مظهرها.
