من اكثر ما نجد من اهمية بالغة لتلك المكون الذي يساعد البشرة علي الاشراق
حمض الفوليك هو مجموعه من الفيتامينات الدهنيه غير المشبعة، و هو تركيبه من فيتامين ب ، الذي لا يصدرة الجسم، و إنما يتم الحصول علية عن طريق تناول الأطعمه التي تحتوى عليه، و يحتاج الجسم الي كمية كبيره منة لسد حاجتة من ذلك الفيتامين و للحصول علي كامل الفوائد منه، حتي يعود هذا علي الجسم بالصحة. ممكن الاستفاده من حمض الفوليك ( الفوليك اسيد) بتناول اطعمة =مختلفة، و يفضل ان تكون مطبوخة بكيفية صحيه اي علي البخار، و من دون اضافه الماء او الزيت او البهارات و التوابل و عصير الليمون؛ حيث ان هذة المواد تعمل علي اذابه و إزاله الفيتامينات و المعادن من الخضار بسهولة، و بالتالي لا نحصل علي الفوائد المرجوه من هذة الأطعمة، و يفضل ايضا اكلها نيئة قدر الإمكان مثل: اوراق الخس، و أوراق العنب، و الرطب او التمر؛ فهو يعتبر من الثمار التي تحتوى علي نسبه عاليه جدا جدا من الحمض، و يتم الحصول علي ما يحتاجة الجسم من الفوليك عند تناول سبع حبات من التمر الكبيره او كأس من عصير التمر. الأطعمه تحتوى علي حمض الفوليك الأطعمه و الخضروات، و خصوصا تلك التي تحمل الأوراق الخضراء مثل: السبانخ، و السلق، و ورق العنب، و الخس، و الملوخيه . الزيوت النباتية. الفول السودانى . العسل . الخبز الأسمر و الأرز . البقوليات و من اهمها: العدس، و الشوفان . الأجبان . اللحوم الحمراء. الكبده بأنواعها. الأسماك و التونة. الدجاج. التمر و الرطب. فائدة حمض الفوليك للجسم و البشره يساعد حمض الفوليك الدم علي امتصاص الفيتامينات و المعادن من الأطعمة، و التخلص من الفائض بكيفية صحية. يساعد فتقويه مناعه الجسم . يساعد فتكوين كريات الدم االبيضاء و الحمراء التي تعمل علي شفاء الجسم من الأمراض. يعمل علي تجديد الخلايا للبشره بشكل سريع . يحافظ علي صحه القلب، و بالتالي اجتناب الوقوع بأمراض القلب الخطيرة. يساعد فتكوين الأحماض الأمينيه و تشكيل انقسام الخلايا . يمنع تشوهات الجنين عند تناولة من قبل المرأه الحامل خلال المرحله الأولي من الحمل . يحافظ علي الجسم من الإصابه بفقر الدم الحاد، و هو ما يعرف بالأنيميا. يساعد فتكوين الجهاز العصبى و الهيكل العظمى للجنين فالمرحله الأولي من الحمل . يعمل علي زياده نضاره البشره و حيويتها بشكل ملحوظ . يزيد من تورد الوجنتين . يعالج صفار الوجة و شحوبه؛ حيث ان نقصة يؤدى لشحوب لون الجسم.
فائدة الفوليك اسيد للبشرة
تيجوا بينا نعرف فوائده
فوائد الفوليك اسيد للبشرات
