المفروض اي حد طبيعي ينام حوالي من سبع لتمن ساعات فاليوم اما لو اقل من كدة دة غلط لصحتة .
احيانا الانسان مش بيقدر ينام و جميع ما يحاول ينام مش بيعرف ينام خالص او بينام متقطع و دة بيصبح عندة ارق .
ولما تصحي تاني يوم و انت مش نايم نوم كافي ليك مش بتبقي مركزفي اي حاجة بتعملها و تعبان و مصدع .
دة غير بيخليك عصبي و مش مستحمل اي حد و فناس بيجيلها الارق كام يوم او كام اسبوع و بعدين بيرجع ينام عادي .
ودة بيصبح بسبب انه متوتر او بيفكر فحاجة شغلاة او مصدوم من حاجة حصلتلة و بعدين لما يتخلص التوتر بيرجع ينام عادى.
اما فناس مش بتعرف تنام و تقعد فترة طويلة ربما شهر او اطول من كدة كمان و دة بيصبح بسبب تاثير دواء اخده .
او يمكن الارق يجي بسبب لما يكبر الانسان فالعمر او فية حاجة شغالة بالة او بيشرب قهوة و شاي كتير .
او طعام الانسان طعام تقيل بالليل قبل ما ينام او انه غير المكان اللي متعود ينام فية و عشان تعرف تناممن غير ارق .
ماتكلش طعام تقيل قبل ما تنام و تجهز نفسك للنوم و تحضر سريرك و مخدات مريحة و تطفي نور الاوضة و المكان يبقي هادي .
وممكن قبل ما تنام تاخد دش دافي و تحط برفان فالاوضة او ريحة روعة و ما تشربش بالليل شاي و قهوة .
اما بقي لو زاد المقال و معرفتش تنام لازم تروح تكشف عند الدكتور و يديك علاج .
ما هو الارق
ما لا تعرفة عن الأرق مفاجأة بالعلاج
الأرق ما هو
