بالتاكيد جميع البنات عارفين ان و قت الدورة الشهرية بيصبح حالة البنات
مش مستقرة و وبتبقي متوترة دايما و بتحس بالقرف فجاة عشان
كدة فاشياء يمكن تعملها البنت تقلل من احساس الالم اللى
بتحسة و بتخلي حالتها تبقي اقوى زي انها تتغطي بحاجة تقيله
او تاكل طعام فما غنسيوم كتير عشان بيقلل و يمنع من الم التشنجات
اللي بتحصل فالفترة دي دة غير انه هو مش هيخليها تحس بصداع
او اي الم فراسها و كمان بيمنة ان المياة او اي سائل فجسمها
يتحبس و بالتاكيد لازم تشرب مياة كتير عشان دة بيساعد ان اي حاجه
سامة فجسمها تطلع برة و يمنع ان الجسم يبقي جاف بالتاكيد لازم
امنع المشروبات او السوائل المنبهة اللي بها كافيين عشان بيخلى
المياة و اي سائل يتحبس جوة جسمها و مهما كان الالم لازم استحمل
واتحرك كتير فالفترة دي عشان بيخلي الدم ينزل و كمان بيقلل الالم
ماذا افعل خلال الدوره الشهرية
امور يجب ان تفعلها اثناء الدوره الشهريه
ماذا افعل خلال الدوره الشهرية