تقريبا نصف الشعب عندة الضغط العالى و النص الثاني بيصبح ضغتهم و اطى لكم دايما الضغط العالى هو اخطر الامراض
اللى يمكن على الاوعية الدموية و القلب و فاشياء كتير يمكن تخفض الضغط و تحافظ علية و يصبح مظبوط
و اشياء كتير كمان غير الادوية زى مثلا المشى جميع يون نص ساعة و دة بيساعد جدا جدا على الحفاظ على الضغط
و كمان تقليل او منع الملح كمان خالص من الاكل لانة عامل اساسى فارتفاع الضغط و التسبب فالجاطات
الدماغية و هشان كدا لازم تبادل البوتاسيوم و استبدالة بالصوديوم طيب اي هى الطبخات اللى بها بوتاسيوم زي
الخضروات الورقية و الطماطم و البطاطس و الفواكة و منتجات الالبنان و المكسرات و الفاصوليا و لازم نقلل
من الكافيين يعنى لو امكن كفاية كاس و احد من القهوة او النسكافية فاليوم و مش لازم جميع يوم كمان
طرق خفض الضغط , حل الضغط المرتفع
كيفية خفض ضغط