تمارين منزلية لحرق الدهون , اريد ان اشد جسمي

كثيرا منا يريد ان يخسس نفسة من الدهون الكثيرة التي توجد

 

فى الجسم و تتكاتل فالجسم فيقومون باللجوء الى الجيم

 

ليفعلوا هذا و ليقوموا بفعل هذة التمارين و لكن معظهم يتحمسون

 

فى اول مرة و لكن بعد هذا لا يتحمسون لذا بسبب المجهود

 

والذهاب و العودة فيرون ان ذلك يحتاج العديد من الوقت و الفراغ

 

لذا ممكن فعل جميع ذلك من منزلك و هو عن طريق تعلم هذه

 

الحركات و المشى علية فالبيت مع النصائح التي يقولها الذكور

 

لكى و هذة التمارين هيا التحرك فنفس المكان و هو عن طريق

 

الجوى فنفس المكان علي الأرض مدة ثلاثين ثانية =ثم بعد

 

الانتهاء تحريك الكوع حتي تصل الي الرجل اليسري و اليمنى فهي

 

تعمل علي شد الظهر و هى كذلك مدة ثلاثين دقيقه بعدها تسخين

 

منطقه الارداف عن طريق النزول التميل الى الأسف و لكن بمنطقه

 

الارداف و هيا تمثل القعدة و لكن لا تجعل الحمل علي الركب حتى

 

لا توجعك فتجعل الحمل علي الارداف و الوقوف و النزول من كعب

 

الرجل مدة ثلاثين ثانية =كذلك بعدها الراحة لعشر دقيقة و بعد تحريك

 

الذراعين دائريا مدة ثلاثين دقائق و ايضت القدمين هذا بعدها نط الحبل

 

فهاذا يعمل علي تقوية الجسم كلة و هنالك العديد من التمارين غير

 

هذة و لكن هذة اروع التمارين و أهلها فيمكننا عملها جميع يوم في

 

اى و قت تفضلينة حتي الحصول علي جسم رائع ممشوق

 

وجذاب و صحة جيدة

 

تمارين منزليه لحرق الدهون

, اريد ان اشد جسمي

تمارين منزليه لحرق الدهون