العديد من الناس يعانون من مشكلة الارداف المترهله
المشكلة التي تنجم تقريبا من الجلوس لفترات طولة و تناول طعام غير صحي
ونستمر فالتكرار ان اهم شئ للتخلص من اي دهون باى منطقة بالجسم
هو تناول اطعمه صحية و شرب العديد من الماء و العصائر و ممارسة الرياضه
وهو اهم شئ حيث يوجد بعض التمراين الخاصة للتخلص من تلك المنطقه
اولها العجلة الوهمية حيث تقومين بالتبديل كانك تقودين عجلة و لكن بدون و جودها
وكذلك الوقوف و الجلوس فو ضع القرفصاء لعدة مرات
وان تقفى و ضعى يديكى على كرسى او اي شئ
وتقومى ثنى قدمك للامام و الخلف
تمارين رياضيه لازاله الارداف
تخلصى من الارداف المزعجة فغضون اسبوع
تمرين رياضى لازالة الارداف
