تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال , الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال

يعاني بعض من الرجال تراكم الدهون فاماكن الارداف و ذلك

 

يرجع لقلة الحركة و الجلوس لفترات طويلة و الطعام الدسم

 

وكذلك عدم التزامهم بعمل رجيم مناسب فيبحثون عن طرق

 

معينه  لتخسيى تلك المناطق و هنالك طرق عده التخسيي

 

بالاعشاب  و التخسيى بالتمارينالرياضية مع قلة طعام الطعام

 

الدسم و المواظبه   عليها و اول و اخد و هو الوقوف علي اليدين

 

والركبتين مع النظر للي الامام  و اقوم رفع الركبة الي الامام

 

بكريقة مستقيمة و ثنيها للي الامام و عمل التمارين ده اكثر

 

من مره في ىاليوم و التمرين الثاني المشى و الصعود فان النشي

 

سريعا جميع يوم20دقائق يحرك  العضلات و صعود الظرج يوميا

 

يحرق 590سعر حراري يومياوايضاركوب الدرجات الرياضيه

 

واللعب عليها، 30دقائق يوميا  من الاسباب التي تؤدي للى

 

خساره و زن الارداف يوميا و مل مظرب ليضا له طرق معينه

 

في تخسيس للارداف و تمارين اكثر من ذاك

 

تمارين تخسيس الارداف و المؤخره للرجال

الرياضة المناسبة لتخسيس الارداف للرجال

تمرين تخسيس الارداف و المؤخره للرجال

2228

2228 1

2228 2

2228 3

2228 4

2228 5

2228 6

2228

2228 7

2228 8

2228 9

  • تمارين تخسيس الأرداف
  • تمارين تخسيس الارداف للرجال بالصور


تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال , الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال