يعاني بعض من الرجال تراكم الدهون فاماكن الارداف و ذلك
يرجع لقلة الحركة و الجلوس لفترات طويلة و الطعام الدسم
وكذلك عدم التزامهم بعمل رجيم مناسب فيبحثون عن طرق
معينه لتخسيى تلك المناطق و هنالك طرق عده التخسيي
بالاعشاب و التخسيى بالتمارينالرياضية مع قلة طعام الطعام
الدسم و المواظبه عليها و اول و اخد و هو الوقوف علي اليدين
والركبتين مع النظر للي الامام و اقوم رفع الركبة الي الامام
بكريقة مستقيمة و ثنيها للي الامام و عمل التمارين ده اكثر
من مره في ىاليوم و التمرين الثاني المشى و الصعود فان النشي
سريعا جميع يوم20دقائق يحرك العضلات و صعود الظرج يوميا
يحرق 590سعر حراري يومياوايضاركوب الدرجات الرياضيه
واللعب عليها، 30دقائق يوميا من الاسباب التي تؤدي للى
خساره و زن الارداف يوميا و مل مظرب ليضا له طرق معينه
في تخسيس للارداف و تمارين اكثر من ذاك
تمارين تخسيس الارداف و المؤخره للرجال
الرياضة المناسبة لتخسيس الارداف للرجال
تمرين تخسيس الارداف و المؤخره للرجال
- تمارين تخسيس الأرداف
- تمارين تخسيس الارداف للرجال بالصور