انظمة غذائية لانقاص الوزن , في اسبوع واحد هتخسي وتبقي رشيقة

العديد من الاشخاص علي و جة الكرة الارضية يعانون من السمنه

 

والوزن الزائد و الحقيقة انهم يحاولون البحث عن انظمة غذائيه

 

لانقاص الوزن او تخفيف الوزن و الانظمة الغذائية يجب ان يلتزم

 

بها الاشخاص سواء كانوا مرضي السمنة او غير مرضي السمنه

 

ولكن المشاكل المشاكل الصحية التي تصيب الملايين الموجودين

 

حول العالم هى بالاساس نابعة من عدم الالتزام هؤلاء الاشخاص

 

الغذائية التي تساعد علي اعطائهم الصحة للجسم و التي من

 

الممكن ان تؤدى عدم الالتزام فيها الي الاصابة النحافة المفرطة او

 

السمنة المفرطة كذلك و حتي تحصل علي جسم مثالى و تكون من

 

الاشخاص الذين بداوا خطوات تقليل الوزن و التخلص من الوزن الزائد

 

عليك اتباع برنامج يومي و ذلك البرنامج يعتمد علي مجموعة من

 

النقاط او الخطوات اولا ذلك البرنامج لمدة اسبوع و احد و يجب ان

 

تلاحظ النتيجة نهاية جميع اسبوع و تكرر مرة اخري بعدها ترتاح لفترة في

 

الماء تنظفيها غذائك و تكرر هذة قلت لك البرنامج مرة و احدة كل

 

شهر حتي تصل معدتك الي حجمها المناسب او الحجم المطلوب

 

الذى تريدة من حيث عدم قدرتها علي ان تستوى بكميات كبيره

 

من الاكل و جبة الفطار فهذا النظام الغذائى طول الاسبوع تكون

 

وجبة و احدة و هى عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و طبق سلطة خضار

 

صغير ممنوع منعا باتا تناول الطماطم او الجزر كما انه يجب عليك

 

تناول ضع رغيف خبز اسمر مع المرتديلا انا اليوم الاول و جبة الغداء

 

فية تكون عبارة عن طبق سلطة خضراء و قطعة و احدة من الجبن

 

الابيض خالى الدسم فحين تكون و جبة العشاء عبارة عن او

 

تتكون من قطعة لحم مشوى خالية من الدهون تماما و يفضل ان

 

يصبح ذلك اللحم لحم رومى او دجاج بالاضافة الي تناول علبة زبادي

 

اما فاليوم الثاني الغداء يصبح عبارة عن و جبة عشاء نفسها التي

 

تم تناولها فاليوم الاول الاضافة الي معلقة من بذرة الكتان المطحون

 

والعشاء يصبح فاليوم الثاني و جبة الافطار التي تم تثبيتها فاليوم

 

الثالث ممكن تناول الغداء المكون من قطعتين جبنة ابيض خالى الدسم

 

والملح و العشاء قطعة لحم مشوى بدون دهون لا تتناول فغداء الا

 

طبق فواكة فحين يتكون العشاء فاليوم الرابع من علبة تونة يتم

 

تصفيتها تماما من الزيوت بالاضافة الي علبة زبادى مضاف اليها كميه

 

من بذر الكتان المطحون ام اليوم الخامس يتم تناول طبق خضروات

 

صوتى فو جبة الغداء و تونة علب تونة ممكن استبدالها بالسمك

 

المشوى و ذلك فو جبة العشاء مع طبق سلطة خضراء و اخيرا في

 

اليومين السادس و السابع يتم تناول اللحم المشوى و السلطه

 

الخضراء فكل من العشاء و الغداء الذي ذكرناة فالايام السابقه

 

انظمه غذائيه لانقاص الوزن

, فاسبوع و احد هتخسى و تبقى رشيقة

انظمه غذائيه لانقاص الوزن

 

3874

 

3874 1

 

3874 2


انظمة غذائية لانقاص الوزن , في اسبوع واحد هتخسي وتبقي رشيقة