الاطعمة التي تحتوي على الحديد , ‏‏تعرف علي الاطعمة الصحيه

يعتبر عنصر الحديد من اهم العناصر التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة حيث ان الحديد يساهم

 

فى الكثير من العمليات الحيوية و ان فقر الدم هو احد سبب نقص الحديد فجسم الانسان

 

و عدم قدرة قسم الانسان على انتاج كميه  كبار من الهيموغلبين التي تؤدى الى عدد خلايا الدم

 

الحمراء و اكثر الاشخاص معلالاصين لفقر الدم هم الاطفال و النساء الحوامل و لذا يجب التاكد من

 

ان الجسم يحصل على كمية كافية من الاغذية التي فيها حديد و هنالك نوعيات كثيرة من الاكل تحتوي

 

على الحديد و اهم مصادر الحديد هو السبتنخ بعدها العدس و الكبدة كذلك تحتوى على كثير من الحديد

 

و اللحوم الحمراء كذلك و جميع الاطعمة =البحرية تحتوى على عناصر حديدة كثيرة و اكثرها هو المحار

 

و صفار البيض كذلك و فول الصويا و العسل الاسود

 

‏الاطعمة =التي تحتوى على الحديد , ‏تعرف علي الأطعمه الصحية

الاكل الذي يحتوى على حديد

 

3353

3353 1

3353 2


الاطعمة التي تحتوي على الحديد , ‏‏تعرف علي الاطعمة الصحيه