افضل دايت لرمضان , يلا نتعرف على طريقه تخس منها

في ذلك الشهر فية المزيد من الطرق التي ممكن ان نتبعها

كي لا يزيد الوزن بشكل لافت فيمكن اتباع الأتى

كشفت الدكتوره داليا بهجت استشاري التغذيه العلاجية، انه ممكن القيام بالرجيم فرمضان باتباع بعض الخطوات للتخلص من الوزن الزائد و تناول الاكل الصحى، و الابتعاد عن الدهون و الحلويات و التي يتميز فيها شهر رمضان.

وقالت ان الصيام من اروع الأوقات التي ممكن فيها نجاح الرجيم، اذا اتبعنا الكيفية الصحيحه من حيث تنظيم الوجبات و الوقت ..

وتقدم الدكتوره داليا بهجت رجيم بسيط اثناء فتره اثناء رمضان..

الإفطار:


نبدا الإفطار بتناول كاس من المياة مع كاس من الكركدية او التمر هندي او الخروب او الدوم المحلي ببدائل السكر، مع ربع الي نص رغيف من العيش البلدي او السن علي حسب الوزن، بالإضافه الي قطعه من الجبن الخالي الدسم ،والجرجير، بعدها اداء صلاه التراويح.

وأضافت انه بعد الصلاه يتم تناول الوجبه الرئيسيه و المكونه من الخضار المطهو بصوره صحيه كالملوخيه او الباميه او غيرها من الخضروات غير النشوية، مع طبق السلطه الغنيه بالألياف ،وايضا تناول قدر من النشويات حسب و زن الشخص كتناول 3 معالق ارز، او مكرونه ،مطهيه بكيفية صحيه ، بعدها تناول قدر من البروتينات كربع فرخه مشويه او 3 قطع كفته مشوية.

وأوضحت انه ممكن تناول و جبه خفيفه بين الإفطار و السحور بتناول ثمره فاكهه او قطعه قطايف او جلاش او بسبوسه بحجم علبه الكبريت ،وذلك مره و احده فالأسبوع .

8546

 

 

اروع دايت لرمضان

يلا نتعرف علي كيفية تخس منها

اروع دايت لرمضانات

 


افضل دايت لرمضان , يلا نتعرف على طريقه تخس منها