انظمة غذائية لانقاص الوزن , في اسبوع واحد هتخسي وتبقي رشيقة

الكثير من الاشخاص على وجه الكره الارضيه يعانون من السمنه

والوزن الزائد والحقيقه انهم يحاولون البحث عن انظمه غذائيه

لانقاص الوزن او تخفيف الوزن و الانظمه الغذائيه يجب ان يلتزم

بها الاشخاص سواء كانوا مرضى السمنه او غير مرضى السمنه

ولكن المشاكل المشاكل الصحيه التي تصيب الملايين الموجودين

حول العالم هي بالاساس نابعه من عدم الالتزام هؤلاء الاشخاص

الغذائيه التي تساعد على اعطائهم الصحه للجسم والتي من

الممكن ان تؤدي عدم الالتزام بها الى الاصابه النحافه المفرطه او

السمنه المفرطه ايضا و حتى تحصل على جسم مثالي وتكون من

الاشخاص الذين بداوا خطوات تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد

عليك اتباع برنامج يومي وهذا البرنامج يعتمد على مجموعه من

النقاط او الخطوات اولا هذا البرنامج مده اسبوع واحد ويجب ان

تلاحظ النتيجه نهايه كل اسبوع وتكرر مره اخرى ثم ترتاح لفتره في

الماء تنظفيها غذائك وتكرر هذه قلت لك البرنامج مره واحده كل

شهر حتى تصل معدتك الى حجمها المناسب او الحجم المطلوب

الذي تريده من حيث عدم قدرتها على ان تستوي بكميات كبيره

من الطعام وجبه الفطار في هذا النظام الغذائي طول الاسبوع تكون

وجبه واحده وهي عباره عن 2 بيضه مسلوقه و طبق سلطه خضار

صغير ممنوع منعا باتا تناول الطماطم او الجزر كما انه يجب عليك

تناول ضع رغيف خبز اسمر مع المرتديلا انا اليوم الاول وجبه الغداء

فيه تكون عباره عن طبق سلطه خضراء و قطعه واحده من الجبن

الابيض خالي الدسم في حين تكون وجبه العشاء عباره عن او

تتكون من قطعه لحم مشوي خاليه من الدهون تماما ويفضل ان

يكون هذا اللحم لحم رومي او دجاج بالاضافه الى تناول علبه زبادي

اما في اليوم الثاني الغداء يكون عباره عن وجبه عشاء نفسها التي

تم تناولها في اليوم الاول الاضافه الى ملعقه من بذره الكتان المطحون

والعشاء يكون في اليوم الثاني وجبه الافطار التي تم تثبيتها في اليوم

الثالث يمكن تناول الغداء المكون من قطعتين جبنه ابيض خالي الدسم

والملح والعشاء قطعه لحم مشوي بدون دهون لا تتناول في غداء الا

طبق فواكه في حين يتكون العشاء في اليوم الرابع من علبه تونه يتم

تصفيتها تماما من الزيوت بالاضافه الى علبه زبادي مضاف اليها كميه

من بذر الكتان المطحون ام اليوم الخامس يتم تناول طبق خضروات

صوتي في وجبه الغداء وتونه علب تونه يمكن استبدالها بالسمك

المشوي وهذا في وجبه العشاء مع طبق سلطه خضراء واخيرا في

اليومين السادس والسابع يتم تناول اللحم المشوي والسلطه

الخضراء في كل من العشاء والغداء الذي ذكرناه في الايام السابقه

انظمة غذائية لانقاص الوزن

, في اسبوع واحد هتخسي وتبقي رشيقة

انظمة غذائية لانقاص الوزن