المفروض اى حد طبيعى ينام حوالى من سبع لتمن ساعات في اليوم اما لو اقل
من كده ده غلط لصحته .
احيانا الانسان مش بيقدر ينام وكل مايحاول ينام مش بيعرف ينام خالص او بينام متقطع
وده بيكون عنده ارق .
ولما تصحى تانى يوم وانت مش نايم نوم كافى ليك مش بتبقى مركزفى اى حاجه
بتعملها وتعبان ومصدع .
ده غير بيخليك عصبى ومش مستحمل اى حد وفى ناس بيجيلها الارق كام يوم او
كام اسبوع وبعدها بيرجع ينام عادى .
وده بيكون بسبب انه متوتر او بيفكر فى حاجه شغلاه او مصدوم من حاجه حصلتله
وبعدها لما يتخلص التوتر بيرجع ينام عادى.
اما فى ناس مش بتعرف تنام وتقعد فتره طويله قد شهر او اطول من كده
كمان وده بيكون بسبب تاثير دواء اخده .
او ممكن الارق يجى بسبب لما يكبر الانسان فى العمر او فيه حاجه شغاله باله
او بيشرب قهوه وشاى كتير .
او اكل الانسان اكل تقيل بالليل قبل ماينام او انه غير المكان اللى متعود ينام
فيه وعشان تعرف تناممن غير ارق .
ماتكلش اكل تقيل قبل ماتنام وتجهز نفسك للنوم وتحضر سريرك ومخدات مريحه وتطفى نور الاوضه
والمكان يبقى هادى .
وممكن قبل ماتنام تاخد دش دافى وتحط برفان فى الاوضه او ريحه حلوه وماتشربش بالليل
شاى وقهوه .
اما بقى لو زاد الموضوع ومعرفتش تنام لازم تروح تكشف عند الدكتور ويديك علاج .
ما هو الارق
ما لا تعرفه عن الأرق مفاجأه بالعلاج
الأرق ما هو
