كيفية التخلص من الام الظهر

بهذة التعليمات قل و داعا لامراض الظهر , طريقة التخلص من الام الظهر

 

منطقه الظهر من اكثر المناطق عرضي للالام لان تلك المنطقه مسؤوله عن جميع

 

حركات الجسم فأي حركه نفعلها فانها تعود علي الضهر و اذا حملت شيئا ثقيلا

 

فيعود علي الضهر او تحرك بارجلك حركه خاطئه او عند النوم تقلبت تقلبا خاطئا

 

فكل هذا يضر العمود الفقري مما يجعلك فالالام مستمر و ان اروع الطرق

 

للتخلص من تلك العرضي للالام هو انك عند النوم تضع مخده فمستوى

 

جسمك و عند التقلب تتقلب تقلبات منضبطه و ليست متسرعه فالتأني فى

 

الحركه يفديك من اي خطا و عند جلوسك علي مكان فلابد من و ان يصبح ظهرك

 

مستقيما و ليس منحني و عند شعورك بالالام لابد و ان تفرد ظهرك علي لوح من

 

الخشب دون اي و سائد تحت رأسك لكي يعمل علي اعتدال العمود الفقرى

 

وعند الاستحمام تقوم بتسليط الماء الساخن حول العمود الفقري و فاغلب

 

الاوقات تضع ماء ساخن علي منطقه الضهر و هذا كذلك بجانب التمارين

 

الرياضيه التي يخصصها لك الدكتور او المدرب الصحيحة

 

بهذة التعليمات قل و داعا لامراض الظهر , طريقة التخلص من الام الظهر

 

طريقة التخلص من الالام الظهر

1233

1233


كيفية التخلص من الام الظهر