الارق و قله النوم تصيب الكثير من الاشخاص و لاسباب
عديده من ضمنها التفكير المستمر و النظام الغذائي
الغير صحى و زياده شرب الكافيين و ممكن ان يحدث
الارق بسبب بعض العقاقير الطبيه و ايضا المكملات
الغذائيه و الاعشاب ممكن ان تساعد فعلاج الارق
و لكن يجب فعل بعض الحاجات الاخري و اخذها كعادة
يوميه كتناول العشاء قبل 3 ساعات من و قت النوم
و الاستحمام بالمياة الدافئه و ليس المياة المغلية
و يفضل استعمال زيت اللافندر فهو يعمل علي تهدئة
الجسم و يجب اطفاء كل الشاشات و الاجهزه الموجودة
بغرفه النوم ممارسه تمارين الاسترخاء قبل النوم و يمكن
استعمال البابونج فلة خصائص مهدئه و لا يجب غلية بل
غلى المياة و و ضعها علية و شربة قبل النوم و خلال اليوم
علاج الارق و قله النوم بالاعشاب
التخلص من الارق و قله النوم نهائيا
علاجات الارق و قله النوم بالاعشاب
