شد الجسم بالرياضة , طرق نحت الجسم بكل سهوله

الرياضة من اكثر الحاجات المفيدة للكبير و الصغير عشان كدة لازم تكون الرياضة جزء اساسي

 

من حياتنا و نتعود عليها انها تكون اقل شئ ثلاث ايام بالاسبوع لان دة بيحمى من السمنة و من

 

الضغط و السكر و بينظم ضربات القلب و كمان بيشد الجسد و من الرياضات الضرورية لشد الجسم

 

مش لازم تكون محتاجة جيم او اجهزة فالمنزل لكن يمكن اتباع بعض الحركات و تنظيم و قت مخصص

 

لعمل الرياضة و الاروع يصبح فموسيقى لانها بتشجع على الاسترار فالرياضة و من

 

اهم حركات شد الجسم البلانك و هى فرد الجسم و الوقوف بالكوع على الارض مدة دقائق او دقيقتين

 

و عمل تمارين الضغط ثلاث مجموعات جميع مجموعة خمس عشر مرة و النوم على الارض

 

و رفع اليد اليمنى مع الرجل اليسرى و العكس صحيح

 

شد الجسم بالرياضة , طرق نحت الجسم بكل سهوله

شد الاجسام بالرياضه

3230

3230 1

3230 2

3230 3

3230 4

 

3230

3230 5

3230

3230 6

3230 7

 

3230 8

3230 9

3230 10


شد الجسم بالرياضة , طرق نحت الجسم بكل سهوله