التخسيس بيحللي و بيخلينا احلى عشان كدا بنلجألة لدرجة
انة و صل للهوس مع كتير مننا و ان فية شخصيات بيبقي و زنها
قليل كدا و مع هذا مع زياده اي كيلو بيجيلها هوس و بتكون عاوزة
تنزلة بسرعه و يأنها ما شيه بتايمر تقيس بية اي زياده و تلحقها
والناس دي بتكون دقيقه جدا جدا و عشان كدا بيلجأوا لاي طريقة
سريعه فبيستخدمو انظمه قاسيه لانها بتكون الاسرع و اللى
بتلحقهم و خصوصا الكرش بالتالي عشان ننزل الوزن فاسرع
وقت و خصوصا الكرش لازم طول الوقت نكون محافظين عالاكل
وناكل طعام صحي طول الوقت و خضار و فواكة اغلب الوقت و عدم
الطعام ليلا و الغداء يصبح بمقادير منساويه و قليله و قطعه و احدة
يوميا من البروتين و الدهاب الي الجيم يوميا و عمل تمارين مختلفة
يوميا كتمارين البطن و الضغط و الجري مدة ساعتين يوميا فى
الصبح مع المشي و هذا لتتمع بجسم رشيق دائما
خساره الكرش فاسبوع
اسرع طرق التخسييس
خساره كرش فاسبوع
