العديد من الاشخاص يشعرون بالكسل من صعود
و هبوط الادراج و يفضلون استعمال الاسانسير او
المصعد الكهربائى و لكن لا يعرفون ما اهميه صعود
و هبوط الادراج فلها فائدة كثيره فهى تعمل على
تحسن اللياقه البدنيه الخاصه بالشخص حيث انها
تساعد فحرق دهون الجسم بنسبه اكبر مما
يتم حرقة خلال المشى فإنة عند صعود و هبوط
الادراج تتحرك عضلات الجسم كلها كما ان صعود
و هبوط الدرج يقى من الاصابه باخطار الاصابة
بالجلطات و السكتات الدماغيه و يتم تنشيط
الدمويه فكافه اعضاء الجسم كما يقل خطر
الاصابه بامراض السرطان و مرض السكري
و يتضمن ذلك التمرين جعل العضلات ذات مرونة
عاليه فتعمل علي تحمل الجسم القوه و الضغط الزائدين
تمارين صعود الدرج
فائدة الصعود و النزول من علي الدرج
تمرين صعود الادراج
