التنشيف أو بمعنى آخر التنحيف في الفترة الأخيرة
أصبحت النحافة موضه و الجميع يبحث عنها و خصوصا
البنات و ظهرت الكثير من الوصفات و العقاقير التى تساعد
على فقدان الوزن ولكن أنه من الخطئ تناول عقار كيمائي
للتخسيس لأنه يؤثر على المدى البعيد على صحة الجسم
و وظائفه و اعضائه و لكن من الأفضل اتباع نظام غذائي صحى
للتخسيس و معنى اتباع نظام غذائي أن نأكل كل شئ و لكن
بالكمية التى يحتاجها الجسم لا اكثر ولا اقل و لا نمنع تناول
طعام معين لأن الجسم يحتاج إلى جميع العناصر اليكم هذا
النظام اولا وجبة الإفطار مسموح تناول بيضه مسلوقه او فول
مدمس او بطاطس مسلوقه او كشك قطعه جبنه وسلطه
باى كميه نصف رغيف بلدى أو رغيف سن ممكن ناخد بين
الوجبات ثمرة فاكهه او اتنين أو نشرب فنجان من القهوة
أو الشاى يكون سكره خفيف مع المداومه على شرب
الماء طبعا الغداء ٥ ملاعق رز او مكرونه او نصف رغيف
عيش مع طبق كبير سلطه و طبق كبير خضار و البروتين
الموجود مع الحرص على عدم تناول مقليات لأنها مضره جدا
للقلب العشاء يفضل عدم تناول الطعام ليلا و لكن أن لزم الأمر
يمكن تناول كوب من الزبادي مع ثمرتين من الفاكهه
نظام غذائي للتنشيف
نظام صحي لتنحيف الجسم
انظمة غذائية للتنشيف
- معلومات صحية كمال الاجسام وطعام
