نظام غذائي للتنشيف , نظام صحي لتنحيف الجسم

جويدا بتول

التنشيف او بمعني احدث التنحيف فالفتره الأخيرة

 

أصبحت النحافه موضة و الجميع يبحث عنها و خصوصا

 

البنات و ظهرت العديد من الوصفات و العقاقير التي تساعد

 

علي فقدان الوزن و لكن انه من الخطئ تناول عقار كيمائي

 

للتخسيس لأنة يؤثر على المدي البعيد على صحة الجسم

 

و و ظائفة و اعضائة و لكن من الأفضل اتباع نظام غذائى صحى

 

للتخسيس و معني اتباع نظام غذائى ان نأكل جميع شئ و لكن

 

بالكميه التي يحتاجها الجسم لا اكثر و لا اقل و لا نمنع تناول

 

طعام معين لأن الجسم يحتاج الى كل العناصر اليكم هذا

 

النظام اولا و جبه الإفطار مسموح تناول بيضة مسلوقة او فول

 

مدمس او بطاطس مسلوقة او كشك قطعة جبنة و سلطه

 

باي كمية نص رغيف بلدي او رغيف سن ممكن ناخد بين

 

الوجبات ثمره فاكهة او اتنين او نشرب فنجان من القهوة

 

أو الشاي يصبح سكرة خفيف مع المداومة على شرب

 

الماء بالتاكيد الغداء ٥ معالق رز او مكرونة او نص رغيف

 

عيش مع طبق كبير سلطة و طبق كبير خضار و البروتين

 

الموجود مع الحرص على عدم تناول مقليات لأنها مضرة جدا

 

للقلب العشاء يفضل عدم تناول الاكل ليلا و لكن ان لزم الأمر

 

يمكن تناول كاس من الزبادي مع ثمرتين من الفاكهه

 

نظام غذائى للتنشيف

نظام صحي لتنحيف الجسم

انظمه غذائية للتنشيف

 




  • معلومات صحية كمال الاجسام وطعام


نظام غذائي للتنشيف , نظام صحي لتنحيف الجسم