طبعا كل البنات عارفين ان وقت الدوره الشهريه بيكون حاله البنات
مش مستقره ووبتبقى متوتره دايما و بتحس بالقرف فجاه عشان
كده فى حاجات ممكن تعملها البنت تقلل من احساس الالم اللى
بتحسه وبتخلى حالتها تبقى احسن زى انها تتغطى بحاجه تقيله
او تاكل اكل فى ماغنسيوم كتير عشان بيقلل ويمنع من الم التشنجات
اللى بتحصل فى الفتره دى ده غير انه هو مش هيخليها تحس بصداع
او اى الم فى راسها وكمان بيمنه ان المياه او اى سائل فى جسمها
يتحبس وطبعا لازم تشرب مياه كتير عشان ده بيساعد ان اى حاجه
سامه فى جسمها تطلع بره ويمنع ان الجسم يبقى جاف طبعا لازم
امنع المشروبات او السوائل المنبهه اللى فيها كافيين عشان بيخلى
المياه واى سائل يتحبس جوه جسمها ومهما كان الالم لازم استحمل
واتحرك كتير فى الفتره دى عشان بيخلى الدم ينزل وكمان بيقلل الالم