يوم الخميس 6:02 مساءً 24 سبتمبر، 2020

كيفية التخلص من الام الظهر

بهذه التعليمات قل و داعا لامراض الظهر , طريقة التخلص من الام الظهر

 

منطقة الظهر من اكثر المناطق عرضى للالام لان تلك المنطقة مسؤولة عن جميع

 

حركات الجسم فأى حركة نفعلها فانها تعود على الضهر و اذا حملت شيئا ثقيلا

 

فيعود على الضهر او تحرك بارجلك حركة خاطئة او عند النوم تقلبت تقلبا خاطئا

 

فكل هذا يضر العمود الفقرى مما يجعلك بالالام مستمر و ان اروع الطرق

 

للتخلص من تلك العرضى للالام هو انك عند النوم تضع مخدة بمستوى

 

جسمك و عند التقلب تتقلب تقلبات منضبطة و ليست متسرعة فالتأنى فى

 

الحركة يفديك من اي خطا و عند جلوسك على مكان فلابد من و ان يصبح ظهرك

 

مستقيما و ليس منحنى و عند شعورك بالالام لابد و ان تفرد ظهرك على لوح من

 

الخشب دون اي و سائد تحت رأسك لكي يعمل على اعتدال العمود الفقرى

 

وعند الاستحمام تقوم بتسليط الماء الساخن حول العمود الفقرى و باغلب

 

الاوقات تضع ماء ساخن على منطقة الضهر و هذا كذلك بجانب التمارين

 

الرياضية التي يخصصها لك الدكتور او المدرب الصحيحة

 

بهذه التعليمات قل و داعا لامراض الظهر , طريقة التخلص من الام الظهر

 

طريقة التخلص من الالام الظهر

صوره


30 مشاهدة