تقريبا نص الشعب عنده الضغط العالي و النص الثاني بيكون ضغتهم واطي لكم دايما الضغط
العالي هو اخطر الامراض
اللي ممكن علي الاوعيه الدمويه و القلب و في حاجات كتير ممكن تخفض الضغط و
تحافظ عليه و يكون مظبوط
و حاجات كتير كمان غير الادويه زي مثلا المشي كل يون نصف ساعه و ده
بيساعد جدا علي الحفاظ علي الضغط
و كمان تقليل او منع الملح كمان خالص من الطعام لانه عامل اساسي في ارتفاع
الضغط و التسبب في الجاطات
الدماغيه و هشان كدا لازم تبادل البوتاسيوم و استبداله بالصوديوم طيب اي هي الاكلات اللي
فيها بوتاسيوم زي
الخضروات الورقيه و الطماطم و البطاطس و الفواكه و منتجات الالبنان و المكسرات و الفاصوليا
و لازم نقلل
من الكافيين يعني لو امكن كفايه كوب واحد من القهوه او النسكافيه في اليوم و
مش لازم كل يوم كمان
طرق خفض الضغط , حل الضغط المرتفع
طريقه خفض ضغط
