الرياضه من اكثر الاشياء المفيده للكبير و الصغير عشان كده لازم تكون الرياضه جزء اساسي
من حياتنا و نتعود عليها انها تكون اقل شئ ثلاث ايام بالاسبوع لان ده بيحمي
من السمنه و من
الضغط و السكر و بينظم ضربات القلب و كمان بيشد الجسد و من الرياضات الضروريه
لشد الجسم
مش لازم تكون محتاجه جيم او اجهزه في المنزل لكن ممكن اتباع بعض الحركات و
تنظيم وقت مخصص
لعمل الرياضه و الافضل يكون في موسيقي لانها بتشجع علي الاسترار في الرياضه و من
اهم حركات شد الجسم البلانك و هي فرد الجسم و الوقوف بالكوع علي الارض لمده
دقيقه او دقيقتين
و عمل تمارين الضغط ثلاث مجموعات كل مجموعه خمس عشر مره و النوم علي الارض
و رفع اليد اليمني مع الرجل اليسري و العكس صحيح
شد الجسم بالرياضه , طرق نحت الجسم بكل سهوله
شد الاجسام بالرياضه
