رجيم 12 في 12 بالتفصيل , رجيم خسارة 12 كيلو خلال 12 يوم

الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو خلال 12 يوم

وهو رجيم على اربع فترات كل فترة تكون ثلاثة ايام

اول ثلاثة ايام تكون وجباتك عبارة عن زبادي و لبن

خالي الدسم او قليل الدسم و ممكن شاي و لكن

بدون سكر او حليه بسكر دايت و كذلك القهوة و ممكن

وجبة جبنة و لكن تكون منزوعة الدسم او قليلة الدسم

و لا تأكلي منها كثيرا و الفترة الثانية باليوم 4 و 5 و 6

يكون الاكل فواكه فقط و لكن يتم تجنب تلك الفواكه

كالموز و المانجو و البلح و يمكن شرب عصير الفواكه

و لكن لا يتم وضع سكر به و يتم تجنب العصائر المعلبة

و الفترة الثالثة باليوم 7 و 8 و 9 يتم اكل خضار سواء

ني او سوتي بمعني مستوي على بخار ماء و لكن

تجنبي البطاطس المسلوقة و يمكن شرب عصير خضار

كالجزر و كذلك الطماطم و اخر فترة باليوم 10 و 11 و 12

يكون وجبة اساسية لحوم و فراخ و لكن يتم تجنب اللحوم

الباردة و يجب ممارسة الرياضة يوميا و شرب شاي الاعشاب

المكون من بابونج و مرمرية و اكليل الجبل اقل كمية عدد

3 كبايات في اليوم و يفضل ان تزيدي

رجيم 12 في 12 بالتفصيل

رجيم خسارة 12 كيلو خلال 12 يوم

رجيم 12 في 12 تفصيلي