رجيم 12 في 12 بالتفصيل , رجيم خسارة 12 كيلو خلال 12 يوم

جويدا بتول

الرجيم السحري لخساره 12 كيلو اثناء 12 يوم

 

وهو رجيم على اربع فترات جميع فتره تكون ثلاثه ايام

 

اول ثلاثه ايام تكون و جباتك عبارة عن زبادي و لبن

 

خالي الدسم او قليل الدسم و يمكن شاى و لكن

 

بدون سكر او حلية بسكر دايت و ايضا القهوه و ممكن

 

وجبه جبنة و لكن تكون منزوعه الدسم او قليلة الدسم

 

و لا تأكلى منها عديدا و الفتره الثانية =باليوم 4 و 5 و 6

 

يصبح الطعام فواكة فقط و لكن يتم اجتناب تلك الفواكه

 

كالموز و المانجو و البلح و ممكن شرب عصير الفواكه

 

و لكن لا يتم وضع سكر فيه و يتم اجتناب العصائر المعلبة

 

و الفتره الثالثة باليوم 7 و 8 و 9 يتم طعام خضار سواء

 

نى او سوتى بمعنى مستوى على بخار ماء و لكن

 

تجنبى البطاطس المسلوقه و ممكن شرب عصير خضار

 

كالجزر و ايضا الطماطم و احدث فتره باليوم 10 و 11 و 12

 

يصبح و جبه رئيسية لحوم و فراخ و لكن يتم اجتناب اللحوم

 

الباردة و يجب ممارسه الرياضه يوميا و شرب شاى الاعشاب

 

المكون من بابونج و مرمريه و اكليل الجبل اقل كميه عدد

 

3 كبايات فاليوم و يفضل ان تزيدي

 

رجيم 12 ف12 بالتفصيل

رجيم خساره 12 كيلو اثناء 12 يوم

رجيم 12 ف12 تفصيلي

 





رجيم 12 في 12 بالتفصيل , رجيم خسارة 12 كيلو خلال 12 يوم