يوم الخميس 11:16 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

رجيم 12 في 12 بالتفصيل , رجيم خسارة 12 كيلو خلال 12 يوم

آخر تحديث ب4 اكتوبر 2020 الجمعة 8:48 مساء بواسطة جويدا بتول

الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو اثناء 12 يوم

 

وهو رجيم على اربع فترات كل فترة تكون ثلاثة ايام

 

اول ثلاثة ايام تكون و جباتك عبارة عن زبادي و لبن

 

خالي الدسم او قليل الدسم و يمكن شاي و لكن

 

بدون سكر او حليه بسكر دايت و ايضا القهوة و ممكن

 

وجبة جبنة و لكن تكون منزوعة الدسم او قليلة الدسم

 

و لا تأكلي منها عديدا و الفترة الثانية =باليوم 4 و 5 و 6

 

يصبح الطعام فواكه فقط و لكن يتم اجتناب تلك الفواكه

 

كالموز و المانجو و البلح و ممكن شرب عصير الفواكه

 

و لكن لا يتم وضع سكر فيه و يتم اجتناب العصائر المعلبة

 

و الفترة الثالثة باليوم 7 و 8 و 9 يتم طعام خضار سواء

 

ني او سوتي بمعني مستوي على بخار ماء و لكن

 

تجنبي البطاطس المسلوقة و ممكن شرب عصير خضار

 

كالجزر و ايضا الطماطم و احدث فترة باليوم 10 و 11 و 12

 

يصبح و جبة رئيسية لحوم و فراخ و لكن يتم اجتناب اللحوم

 

الباردة و يجب ممارسة الرياضة يوميا و شرب شاي الاعشاب

 

المكون من بابونج و مرمرية و اكليل الجبل اقل كمية عدد

 

3 كبايات باليوم و يفضل ان تزيدي

 

رجيم 12 ب12 بالتفصيل

رجيم خسارة 12 كيلو اثناء 12 يوم

رجيم 12 ب12 تفصيلي

 

صوره



283 مشاهدة