النوم يكون فيه راحه تعتبر بدنيه ويمكن الوضوح لها فى أكثر الوقت
يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا على التقليل من الإلتهابات
التي توجد بالجسم، ومنها الإلتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الإلتهابية، ولهذا فإنه من
المهم الحصول على معدل نوم سليم خلال فترة الليل حيث أنه يقلل أيضا من الالتهابات
المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم …15/04/2024
وبالإضافة إلى الالتزام بقاعدة “لا هاتف في غرف النوم”، ثمة أمر آخر يجب أن نشير
إليه، وهو: التقسيم الصحيح لأنشطتنا داخل بيتنا، إن كانت هناك مساحة كافية طبعا. فيجدر بنا
أن نعمل في المكتب، ونشاهد التلفاز في غرفة الجلوس ونتناول الطعام في غرفة الطعام… الخ،
فبهذه الطريقة، سوف نربط غرفة النوم بالنوم والراحة.
وإن من ينامون في نفس التوقيت دائما، حتى خلال نهاية الإسبوع والعطلة، يخلدون إلى النوم
بسرعة وسهولة ويتمتعون بنوم هادئ. كما أن هدوء وعتمة غرفة النوم ودرجة الحرارة ما بين
15 و18 درجة مئوية مع وسادة وسرير مريح، من الأمور الضرورية والمساعدة جدا على التمتع
بنوم هادئ وعميق وبالتالي راحة الجسم.