النوم يصبح فية راحة تعتبر بدنية و ممكن الوضوح لها فاكثر الوقت
يساعد النوم بالشكل الجيد مدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا علي التقليل من الإلتهابات التي توجد بالجسم، و منها الإلتهابات التي تصيب الجهاز الهضمى و أمراض الأمعاء الإلتهابية، و لهذا فإنة من المهم الحصول علي معدل نوم سليم اثناء فتره الليل حيث انه يقلل كذلك من الالتهابات المسببه لأمراض القلب و السكته الدماغية، فضلا علي ان النوم …15/04/2020
وبالإضافه الي الالتزام بقاعده “لا هاتف فغرف النوم”، ثمه امر احدث يجب ان نشير اليه، و هو: التقسيم الصحيح لأنشطتنا داخل بيتنا، ان كانت هنالك مساحه كافيه طبعا. فيجدر بنا ان نعمل فالمكتب، و نشاهد التلفاز فغرفه الجلوس و نتناول الاكل فغرفه الطعام… الخ، فبهذة الطريقة، سوف نربط غرفه النوم بالنوم و الراحة.
وإن من ينامون فنفس التوقيت دائما، حتي اثناء نهايه الإسبوع و العطلة، يخلدون الي النوم بسرعه و سهوله و يتمتعون بنوم هادئ. كما ان هدوء و عتمه غرفه النوم و درجه الحراره ما بين 15 و 18 درجه مئويه مع و ساده و سرير مريح، من الأمور الضروريه و المساعده جدا جدا علي التمتع بنوم هادئ و عميق و بالتالي راحه الجسم.