منوعات ابداع وافكار وابتكارات واختراعات بالصور

تمارين منزلية لحرق الدهون , اريد ان اشد جسمي

2744 8

كثيرا منا يريد أن يخسس نفسه من الدهون الكثيره التي توجد

 

في الجسم وتتكاتل في الجسم فيقومون باللجوء الي الجيم

 

ليفعلوا ذلك وليقوموا بفعل هذه التمارين ولكن معظهم يتحمسون

 

في أول مره ولكن بعد ذلك لا يتحمسون لذلك بسبب المجهود

 

والذهاب والعوده فيرون ان هذا يحتاج الكثير من الوقت والفراغ

 

لذلك يمكن فعل كل هذا من منزلك وهو عن طريق تعلم هذه

 

الحركات والمشي عليه في البيت مع النصائح التي يقولها الذكور

 

لكي وهذه التمارين هيا التحرك في نفس المكان وهو عن طريق

 

الجوي في نفس المكان على الأرض لمده ثلاثين ثانيه ثم بعد

 

الانتهاء تحريك الكوع حتى تصل إلى الرجل اليسرى واليمني فهي

 

تعمل على شد الظهر وهي أيضا لمده ثلاثين دقيقة ثم تسخين

 

منطقة الارداف عن طريق النزول التميل الي الأسف ولكن بمنطقه

 

الارداف وهيا تمثل القعده ولكن لا تجعل الحمل على الركب حتى

 

لا توجعك فتجعل الحمل على الارداف والوقوف والنزول من كعب

 

الرجل لمده ثلاثين ثانيه أيضا ثم الراحه لعشر دقائق وبعد تحريك

 

الذراعين دائريا لمده ثلاثين دقيقه وايضت القدمين ذلك ثم نط الحبل

 

فهاذا يعمل على تقويه الجسم كله وهناك الكثير من التمارين غير

 

هذه ولكن هذه افضل التمارين وأهلها فيمكننا عملها كل يوم في

 

اي وقت تفضلينه حتى الحصول على جسم جميل ممشوق

 

وجذاب وصحه جيدة

 

تمارين منزلية لحرق الدهون

, اريد ان اشد جسمي

تمارين منزلية لحرق الدهون

 

2744

 

2744

 

2744 1

 

2744

 

2744 1

 

2744 2

 

2744 3

 

2744 2

 

2744 4

 

2744 5

 

2744 3

 

2744 6

 

2744 7

 

2744 4

السابق
تحويل الصور الى نص , نعتقد انها صعبه ولكنها بسيطه
التالي
تمارين لتقوية الجسم , صحه جيده بدون امراض