يوم الجمعة 6:13 مساءً 7 أغسطس، 2020

تمارين رياضية لازالة الارداف , تخلصي من الارداف المزعجه في غضون اسبوع

العديد من الناس يعانون من مشكلة الارداف المترهله

 

المشكلة التي تنجم تقريبا من الجلوس لفترات طوله و تناول طعام غير صحي

 

ونستمر بالتكرار ان اهم شئ للتخلص من اي دهون باي منطقة بالجسم

 

هو تناول اطعمه  صحية و شرب العديد من الماء و العصائر و ممارسه الرياضه

 

وهو اهم شئ حيث يوجد بعض التمراين الخاصة للتخلص من تلك المنطقه

 

اولها العجله الوهميه حيث تقومين بالتبديل كانك تقودين عجله و لكن بدون و جودها

 

وكذلك الوقوف و الجلوس بوضع القرفصاء لعده مرات

 

وان تقفي و ضعي يديكي على كرسي او اي شئ

 

وتقومي ثني قدمك للامام و الخلف

 

تمارين رياضية لازالة الارداف

تخلصي من الارداف المزعجه بغضون اسبوع

تمرين رياضي لازاله الارداف

 

صوره

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


154 مشاهدة