ممارسه الرياضه شئ مهم جدا لكل الناس وكل الإعمار لانها وقايه من أمراض كثيره
زي الضغط و السكر و السمنه و عشان في ستات و رجاله كثيره بيعانوا من
الوزن الزائد
و للاسف مفيش وقت انهم يروحوا الجيم بي اكيد عندكوا ساعه واحده فاضيه في اليوم
بليل
او الصبح او حتي الفجر و الساعه دي ممكن تغير من حياتك للأحسن بانك هتحدد
لنفسك ساعه
كل يوم او يوم بعد يوم تمارس فيها الرياضه في ألبيت منغير أوزان ولا اجهزه
باتباع بعد التمارين مثل
البلانك و الضغط و تمارين البطن بالنوم علي الأرض و الطلوع بالجزء العلوي من الجسد
و عمل الزومبا
و الايروبكس من علي الانترنت مع شرب مياه كثيره و توقف الأكل بعد الساعه 10
بليل و كمان
محاوله استبدال آلاكل باكل صحي و مشويات و فواكه و خضار
تمارين رياضيه في المنزل للتخسيس , خس و انت في بيتك
تمرين رياضي في المنازل للتخسيس
- تمارين بالنوم