تمارين جيليان مايكلز , اسرار الرشاقة والصحة مع جيليان مايكلز

تمارين جيليان مايكلز هي من اشهر التمرينات الرياضيه على مستوى

العالم حيث ان جيليان مايكلز كانت تقدم برنامج للتمارين الرياضيه

هذا البرنامج لمده 30 يوم وهو واحد البرامج الرياضيه الاكثر شعبيه

وذلك لانه يتميز مجموعه من التمارين القصيره والسهله التي يمكن

ان نتبعها سوا النساء او الرجال على مستوى العالم ينقسم هذا

البرنامج او تلك التمارين التي وضعتها جيليان مايكلز الى ثلاثه

مستويات تتميز بانها من احد البرامج التي تؤدي الى ظهور نتائج

سريعه جدا خلال شهر واحد من بدايه التمارين يمكن ايضا ان تتم

ممارسه التمارين في اوقات قصيره بدون الحاجه الي ادوات كثيره او

حتى اذهب الى صاله الالعاب الرياضيه لانقاص الوزن ولكن يجب ان

يتم اتباع نظام غذائي معين للحصول على نتائج افضل ومن بين

تمارين جيليان مايكلز تمرين الدائره والذي يحتوي على مجموعه

من التمرينات وهو تمرين القوه و تمرين القلب و تمرين عضلات

المعده تمرين الدائره اسنان يحتوي ايضا على تمرين تمرين لقوه

القلب وتنميل عضلات المعده كل يوم من الايام الثلاثين تعتمد على

استخدام تمرين الدائره و بتمرينات مختلفه يمكن ان نعرض عليكم

بالصور حتى تستفيد منها

تمارين جيليان مايكلز

, اسرار الرشاقة والصحة مع جيليان مايكلز

تمرين جيليان مايكلز