منوعات ابداع وافكار وابتكارات واختراعات بالصور

تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال , الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال

2228 10

يعانى بعض من الرجال تراكم الدهون فى اماكن الارداف وذلك

 

يرجع لقله الحركه والجلوس لفترات طويله والاكل الدسم

 

وايضا عدم التزامهم بعمل رجيم مناسب فيبحثون عن طرق

 

معينه  لتخسيي تلك المناطق وهناك طرق عدة التخسيي

 

بالاعشاب  والتخسيي بالتمارينالرياضيه مع قله اكل الطعام

 

الدسم والمواظبه   عليها واول واخد وهو الوقوف على اليدين

 

والركبتين مع النظر للى الامام  واقوم رفع الركبه الى الامام

 

بكريقه مستقيمه وثنيها للى الامام وعمل التمارين دة اكثر

 

من مرة ف ىاليوم والتمرين الثانى المشي والصعود فان النشي

 

سريعا كل يوم20دقيقه يحرك  العضلات وصعود الظرج يوميا

 

يحرق 590سعر حرارى يومياوايضاركوب الدرجات الرياضيه

 

واللعب عليها، 30دقيقه يوميا  من الاسباب التى تؤدى للى

 

خسارة وزن الارداف يوميا ومل مظرب ليضا له طرق معينه

 

فى تخسيس للارداف وتمارين اكثر من ذاك

 

تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال

الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال

تمرين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال

2228

2228 1

2228 2

2228 3

2228 4

2228 5

2228 6

2228

2228 7

2228 8

2228 9

  • تمارين تخسيس الأرداف
  • تمارين تخسيس الارداف للرجال بالصور
السابق
زوجي هو بسمة حياتي , يا بسمة الحياة يا رفيق الدرب اليك محبتي
التالي
حلويات مقلية بالعسل , تلذذ باشهى حلويات مقلية