يعانى بعض من الرجال تراكم الدهون فى اماكن الارداف وذلك
يرجع لقله الحركه والجلوس لفترات طويله والاكل الدسم
وايضا عدم التزامهم بعمل رجيم مناسب فيبحثون عن طرق
معينه لتخسيي تلك المناطق وهناك طرق عدة التخسيي
بالاعشاب والتخسيي بالتمارينالرياضيه مع قله اكل الطعام
الدسم والمواظبه عليها واول واخد وهو الوقوف على اليدين
والركبتين مع النظر للى الامام واقوم رفع الركبه الى الامام
بكريقه مستقيمه وثنيها للى الامام وعمل التمارين دة اكثر
من مرة ف ىاليوم والتمرين الثانى المشي والصعود فان النشي
سريعا كل يوم20دقيقه يحرك العضلات وصعود الظرج يوميا
يحرق 590سعر حرارى يومياوايضاركوب الدرجات الرياضيه
واللعب عليها، 30دقيقه يوميا من الاسباب التى تؤدى للى
خسارة وزن الارداف يوميا ومل مظرب ليضا له طرق معينه
فى تخسيس للارداف وتمارين اكثر من ذاك
تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال
الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال
تمرين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال
- تمارين تخسيس الأرداف
- تمارين تخسيس الارداف للرجال بالصور