يوم الجمعة 6:37 مساءً 7 أغسطس، 2020

تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال , الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال

يعانى بعض من الرجال تراكم الدهون باماكن الارداف و ذلك

 

يرجع لقله الحركة و الجلوس لفترات طويله و الطعام الدسم

 

وكذلك عدم التزامهم بعمل رجيم مناسب فيبحثون عن طرق

 

معينه  لتخسيي تلك المناطق و هنالك طرق عدة التخسيي

 

بالاعشاب  و التخسيي بالتمارينالرياضيه مع قله طعام الطعام

 

الدسم و المواظبه   عليها و اول و اخد و هو الوقوف على اليدين

 

والركبتين مع النظر للى الامام  و اقوم رفع الركبه الى الامام

 

بكريقه مستقيمه و ثنيها للى الامام و عمل التمارين دة اكثر

 

من مرة بىاليوم و التمرين الثاني المشي و الصعود فان النشي

 

سريعا كل يوم20دقيقه يحرك  العضلات و صعود الظرج يوميا

 

يحرق 590سعر حرارى يومياوايضاركوب الدرجات الرياضيه

 

واللعب عليها، 30دقيقه يوميا  من الاسباب التي تؤدى للى

 

خسارة وزن الارداف يوميا و مل مظرب ليضا له طرق معينه

 

فى تخسيس للارداف و تمارين اكثر من ذاك

 

تمارين تخسيس الارداف و المؤخرة للرجال

الرياضه المناسبه لتخسيس الارداف للرجال

تمرين تخسيس الارداف و المؤخرة للرجال

صوره











  • تمارين تخسيس الارداف للرجال بالصور

210 مشاهدة