الرياضة التي تساعد على التخلص من الكرش , طرق تخسيس الكرش

الكرش هو اكثر الاشياء التي تزعج صاحبها سواء رجال او نساء فهو شئ محرج جدا
و يسبب

حرج عند شراء اللبس و هناك طرق كثيره للتخلص من الكرش و لكن يجب اتباع
الخطوات و اول

خطوه و اهمهم هو شرب الماء كثيرا للتخلص من سموم الجسم و شرب ماء دافئ
و ليمون و قرفه

كل صباح يعمل علي حرق الدهون في الجسم و يحب اتباع نظام غذائي سليم و
الابتعاد المشروبات

الغاريه و استبدالها بالعصائر الطبيعيه و استبدال الاكل المحمر بالمشويات و الخطوه الاخيره و التي
عليها

عامل كبير هو ممارسه الرياضه و عمل تمارين رياضيه للبطن مثل الاستلقاء علي الارض و
الطلوع بالجزء العلوي

من الجسم و النزول لعده مرات و الوقوف و النزول بالجسم و الطلوع مثل الجلوس
علي الكرسي و الوقوف

و نزول بالجسم العلوي و لمس اليد القدم و الطلوع عده مرات

الرياضه التي تساعد علي التخلص من الكرش , طرق تخسيس الكرش

الرياضه التي تساعد علي التخلص من الكرش