منوعات ابداع وافكار وابتكارات واختراعات بالصور

افضل دايت لرمضان , يلا نتعرف على طريقه تخس منها

8546 1

فى هذا الشهر فيه المزيد من الطرق التى يمكن ان نتبعها

كى لا يزيد الوزن بشكل لافت فيمكن اتباع الأتى

كشفت الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، أنه يمكن القيام بالرجيم فى رمضان باتباع بعض
الخطوات للتخلص من الوزن الزائد وتناول الطعام الصحى، والابتعاد عن الدهون والحلويات والتى يتميز بها
شهر رمضان.

وقالت إن الصيام من أفضل الأوقات التى يمكن بها نجاح الرجيم، إذا اتبعنا الطريقة الصحيحة
من حيث تنظيم الوجبات والوقت ..

وتقدم الدكتورة داليا بهجت رجيم بسيط خلال فترة خلال رمضان..

الإفطار:
نبدأ الإفطار بتناول كوب من المياه مع كوب من الكركديه أو التمر هندى أو الخروب
أو الدوم المحلى ببدائل السكر، مع ربع إلى نصف رغيف من العيش البلدى أو السن
على حسب الوزن، بالإضافة إلى قطعة من الجبن الخالى الدسم ،والجرجير، ثم أداء صلاة التراويح.

وأضافت أنه بعد الصلاة يتم تناول الوجبة الرئيسية والمكونة من الخضار المطهو بصورة صحية مثل
الملوخية أو البامية أو غيرها من الخضروات غير النشوية، مع طبق السلطة الغنية بالألياف ،وكذلك
تناول قدر من النشويات حسب وزن الشخص مثل تناول 3 ملاعق أرز، أو مكرونة ،مطهية
بطريقة صحية ، ثم تناول قدر من البروتينات مثل ربع فرخة مشوية أو 3 قطع
كفتة مشوية.

وأوضحت أنه يمكن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور بتناول ثمرة فاكهة أو قطعة قطايف
أو جلاش أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت ،وذلك مرة واحدة فى الأسبوع .

8546

 

 

افضل دايت لرمضان

يلا نتعرف على طريقه تخس منها

افضل دايت لرمضانات

 

السابق
تجربتي مع نحت الجسم بالفيزر , يلا نسمع الموضوع ده
التالي
كعكة عيد ميلاد , يلا نشوف شكل جديد لعيد الميلاد