عند أختيارنا للأطعمه يجب علينا أن نعلم ما بها من فيتامين يكون الجسم بحاجه أليه
فيتامين (ج) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مطلوب لتعزيز الجهاز المناعي، ويعمل كدفاع ضد
الإجهاد التأكسدي، ويساعد في تكوين الكولاجين، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين C هي ثمار الحمضيات،
الفلفل الأحمر، اللفت، البروكلي، كما يقال إن استهلاك كميات أقل من فيتامين C يسبب نقص
فيتامين ج.
على الرغم من أن نقص فيتامين C نادر جدًا في البلدان المتقدمة نظرًا لتوافر الأطعمة
الغنية بفيتامين C ، إلا أنه لا يزال يصيب الأشخاص بسبب بعض عوامل الخطر. وتشمل
هذه سوء التغذية، والتدخين، وفقدان الشهية، وإدمان الكحول، والغسيل الكلوي والأمراض العقلية الشديدة.
ونقدم لكم من خلال هذا المقال 6 أعراض مبكرة لنقص فيتامين ج وفقًا لموقع “بولد
سكاي” الصحي.
1- الجلد الجاف
الطبقة الخارجية من الجلد تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C. وجود فيتامين C في
الجلد يحمي الجلد من الأكسدة التي تسببها الشمس والتلوث. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين،
والذي يحافظ على مظهر البشرة.
2- نزيف اللثة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص فيتامين (ج) هي اللثة الحمراء المتورمة والنزفية. يؤدي نقص فيتامين
(ج) إلى ضعف الأوعية الدموية الملتهبة في أنسجة اللثة، مما يؤدي إلى نزيف اللثة. هذا
يؤدي إلى تساقط الأسنان بسبب اللثة غير الصحية.
3- كدمات الجلد
إذا أصيبت بشرتك بسهولة بكدمات، فهذا يعني أن جسمك يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين
سي.
منتج أمريكي يذيب الدهون ويمنحك وزن مثالي
Garcinia speakol
تعزيز الرغبة الجنسية في جميع المراحل العمرية ثلاث اضعاف عند الرجال
Drextenda ® speakol
جعلني البيتكوين مليونيرًا!
Finance speakol
يحدث ذلك عندما تنفجر الأوعية الدموية تحت الجلد، مما يتسبب في تسرب الدم إلى المناطق
المحيطة.
4- بصيلات الشعر الحمراء
تحتوي بصيلات الشعر على العديد من الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود المنطقة بالدم والمواد المغذية.
يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى ضعف الأوعية الدموية بالقرب من بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى
ظهور بقع حمراء ساطعة بالقرب من بصيلات الشعر.
5- زيادة الوزن
وفقًا لدراسة، ارتبط انخفاض مستويات فيتامين C بزيادة الدهون في البطن بين الأفراد الأصحاء. يمكن
لمستويات أعلى من فيتامين C أن تساعد في منع السمنة عن طريق تنظيم إفراز الدهون
من الخلايا الدهنية وتقليل هرمونات الالتهاب والتوتر.
6- تورم المفاصل
أظهرت الدراسات أن المفاصل المتورمة مرتبطة بنقص فيتامين ج الذي يسبب صعوبة في المشي أو
العرج، وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث نزيف داخل المفاصل، مما قد يؤدي إلى مزيد
من التورم وآلام المفاصل.